يعد روتين الصباح المنتظم من أبرز العوامل التي تؤثر في الطاقة والقدرة على التركيز طوال اليوم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات أيضية مثل اختلال الغدة الدرقية.
وأكدت خبيرة التغذية الدكتورة روتشيكا جوبتا لموقع "هيندوسيان تايمز" أن الوظائف الصحية للغدة الدرقية والطاقة المستدامة يمكن دعمها من خلال عادات صباحية بسيطة لكنها فعالة.
وتحدثت الخبيرة عن 5 مشروبات صباحية تدعم الغدة الدرقية والطاقة وهي:
1- ماء الليمون الدافئ مع قليل من ملح الصخور
يساعد كوب من الماء الفاتر مع الليمون على تنشيط الهضم وتحسين الترطيب، فيما يحتوي ملح الصخور على معادن مهمة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم الضرورية لتوازن الهرمونات.
2- شاي المورينغا
غنية بمضادات الأكسدة والزنك والحديد، وتدعم مستويات هرمون الغدة الدرقية وتقلل من الإجهاد التأكسدي.
3- الكمون والكزبرة والشمر
يسهم في تهدئة الانتفاخ ودعم وظائف الكبد، المسؤول عن تحويل هرمون T4 إلى T3 النشط.
يُنصح بنقع البذور طوال الليل وغليها صباحًا لتناولها دافئة.
4- ماء جوز الهند مع قليل من القرفة
يساعد على تجديد الإلكتروليتات وتنظيم نسبة السكر في الدم، وهما أمران أساسيان لدعم الغدة الدرقية والطاقة، ويمثل خيارًا مثاليًا لصباحات المناطق الاستوائية.
5- ماء منقوع بالأشواغاندا
يدعم صحة الغدة الكظرية ويساعد على توازن هرموني T4 وT3.
يمكن نقع جذر صغير أو نصف ملعقة صغيرة من المسحوق في ماء دافئ لمدة 5 دقائق قبل الشرب.