مع اقتراب الخريف وتقلص ساعات الشمس، يحذر الخبراء من أن نقص فيتامين "دي" قد يزيد من مخاطر مشاكل الصحة المرتبطة بالتقدم في العمر.
ويقول الدكتور دونالد غرانت، طبيب الأسرة والمستشار الإكلينيكي في" ذي إندبندنت فارمسي"، إن الجسم يصبح أقل قدرة على إنتاج فيتامين" دي" مع قصر أيام الخريف والشتاء، وهو الفيتامين المعروف بـ"فيتامين الشمس"، الذي يلعب دوراً أساسياً في امتصاص الكالسيوم والحفاظ على قوة العظام والعضلات، كما يدعم جهاز المناعة في مواجهة العدوى.
وأضاف غرانت: "نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى كساح أو هشاشة العظام، وضعف العضلات، وزيادة خطر السقوط عند كبار السن، ما يجعله عنصراً حيوياً لكل الأعمار".
ويشير إلى أن فيتامين "دي" يوجد في أطعمة مثل الأسماك الزيتية، اللحوم الحمراء وصفار البيض، لكنه يُصنع أيضاً في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس، لذلك فإن انخفاض ضوء الشمس في الأشهر الباردة يجعل المكملات الغذائية ضرورية.
ويؤكد غرانت على أن تناول المكملات الآن يساعد على تفادي النقص الغذائي طوال فصل الخريف والشتاء، ويضيف: "أفضل المكملات توفر جرعة أعلى قليلاً من الحد الأدنى الموصى به، لضمان دعم وظائف المناعة والعظام والعضلات، خاصة لكبار السن".
ومع ذلك، يحذر الأطباء من الإفراط في تناول المكملات، إذ يمكن لزيادة فيتامين "دي" أن تسبب تراكم الكالسيوم في الجسم، ما يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الغثيان، آلام العظام وحصوات الكلى. لذلك ينصح دائماً باستشارة الطبيب قبل إضافة أي مكمل غذائي للنظام اليومي.