في عالم مليء بالخيارات الغذائية، يبحث الكثيرون عن الأطعمة التي يمكنهم تناولها بكميات كبيرة دون أن تؤثر على وزنهم، ومن بين هذه الأطعمة تبرز الفواكه والخضروات التي تتميز بمحتواها العالي من الماء، والألياف، والسعرات الحرارية المنخفضة.
إليك قائمة بخمسة من هذه الأطعمة. وأولها "الكرفس"
ويتكون الكرفس من 95% ماء، ويحتوي على كميات جيدة من الألياف وفيتامين C، ولكنه يحتوي على ست سعرات حرارية فقط لكل حصة.
ثانيا الخيار: ويعتبر الخيار مصدرًا غنيًّا بالماء، ويحتوي على فيتامين (ك)، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، ولكنه يحتوي على 16 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام.
ثالثاً التوت: ويحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف، كما أنها غنية بالفيتامينين C وE، وتساعد على الهضم الجيد، وتشد الأنسجة لتمنحنا بشرة مشرقة.
أربعا الفراوله: وتحتوي الفراولة على فيتامين C، والبوليفينول، وتقدم فقط 43 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
خامساً البرتقال: ويُعرف البرتقال بأنه غني بفيتامين C، ويحتوي على ألياف غذائية قيمة، ولكن يمكن تناوله بحذر للحفاظ على السعرات الحرارية المنخفضة.