صرح الدكتور مارتن مينر، المدير الإقليمي لـ Vault Health، بأن الصحة الجيدة في سن الشيخوخة تبدأ بالعادات التي تعزز الحياة التي تنميها الآن.
وبادئ ذي بدء، أكد الدكتور مينر على أهمية "إدراك أن جسمك يتواصل معك". ويمكن أن يتيح لك ضبط مشاعرك الجسدية والعاطفية ومعرفة متى يجب تغيير شيء ما.
وقال: "تحكم في مشاعرك وحياتك، وتعلم اتخاذ الإجراءات التي تقود السفينة بالطريقة التي تريدها أن تسير بها". ومن المهم أيضا أن "تذهب إلى الطبيب عندما لا تكون مريضا" - قد يكون هذا مفاجئا، لكن الدكتور مينر سلط الضوء على القيمة التي يمكن أن يجلبها إلى حياتك.
وأوضح أن "زيارة الطبيب بانتظام يمكن أن تساعد الطبيب في اكتشاف المشاكل مبكرا أو حتى قبل أن تبدأ".
كما نصح مينر الناس بتناول "سعرات حرارية أقل"، وأشار إلى أهمية ممارسة الرياضة بشكل مستمر وليس بشكل متقطع.
وأضاف: "إن ممارسة الرياضة بانتظام تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض، مثل أمراض القلب والسرطان". ويساعد التمرين المستمر أيضا على "الحفاظ على قدرتك على الحركة لفترة أطول".
وأوضح أن "التمرين يقلل التوتر ويحسن النوم وصحة الجلد والعظام والمزاج".