هذه العناصر الغذائية تحارب الإنفلونزا

مركبات الفلافونويد هي مركبات نباتية لها مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، من بينها مكافحة الفيروسيات مثل فيروس الإنفلونزا. وترجع أهمية مركبات الفلافونويد إلى تساعد على محاربة مسببات الأمراض بالإضافة إلى منع تكاثرها وتعزز جهاز المناعة وتحسن ميكروبيوم الأمعاء، بحسب ما نشره موقع Boldsky.

تنتشر بشكل شائع في العديد من الفواكه والخضروات، ولكن يحتوي البعض منها على كميات أكثر تركيزًا. وتشير نتائج بعض الدراسات إلى أن مركبات الفلافونويد تعمل مع ميكروبات الأمعاء لحماية جسم الإنسان من الإنفلونزا والالتهابات الفيروسية الأخرى، ويحتاج المرء إلى الميكروبات المفيدة في الأمعاء لاستخدام مركبات الفلافونويد لتعزيز أداء الجهاز المناعي ومقاومة الإصابة بالعدوى.

أولاً الفواكه

1. التفاح

2. عنب أحمر
3. التوت الأسود
4. البرتقال

ثانيا الخضروات

1. ملفوف أحمر

2. جزر

3. اللفت

4. الكرفس

5.البصل

ثالثًا منتجات متنوعة

1.شاي أسود

2.فول الصويا

3.البقوليات

4. شوكولاتة داكنة