يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من ارتفاع ضغط الدم، المعروف بـ"القاتل الصامت"، لأنه غالبًا ما يتطور دون أعراض واضحة، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الكلى.
وإلى جانب العلاج الطبي، يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل فعال.
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك خمسة مشروبات ليلية قد تدعم صحة القلب وتساعد في خفض ضغط الدم:
1- الشاي الأخضر
غني بالكاتيكين ومضادات الأكسدة التي تحسن وظيفة الأوعية الدموية وتقلل الالتهاب. كما يحتوي على الثيانين الذي يعزز الاسترخاء ويخفض التوتر، ما يساهم في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستوى الصحي.
2- شاي الكركديه
مصنوع من بتلات زهرة الكركديه، ويساعد البوليفينول فيه على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، ما يساهم في خفض ضغط الدم. وهو خالٍ من الكافيين وغني بمضادات الأكسدة المفيدة للقلب.
3- عصير الشمندر
يحتوي على النترات التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو موسع طبيعي للأوعية الدموية، يحسن الدورة الدموية ويساعد على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
4- عصير الرمان
غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة بطانة الأوعية الدموية، وتعزز إنتاج أكسيد النيتريك، مما يساعد على التحكم بضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
5- حليب الشوفان
يحتوي على ألياف بيتا جلوكان التي تساهم في خفض الكوليسترول وتعزيز صحة القلب، ويمكن تناوله مع الحبوب، أو العصائر، أو كمشروب مستقل لدعم ضغط الدم الصحي.
دمج هذه المشروبات ضمن الروتين اليومي، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة، وتقنيات الحد من التوتر، يمكن أن يساهم في الحفاظ على ضغط دم صحي بشكل طبيعي ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.